Свободные Радикалы в Организме Человека


Вопрос №1Что такое свободные радикалы?

Наэтот вопрос исложно ипросто ответить. Они вредны для вашего здоровья это самое простое объяснение.

Если вызаинтересованы вболее глубоком ответе, выдолжны знать, что свободные радикалы это неустойчивые атомы кислорода. Это означает, что ватоме кислорода нехватает одного электрона изпары, которая вращается наорбите вокруг ядра кислорода. Именно тогда онстановится нестабильным иреактивным. Эти неустойчивые атомы стремятся захватить всоседних клетках электрон, тем самым, разрушая другие клетки организма.

{LikeAndRead}

Согласно статистическим исследованиям, каждые десять секунд радикалы нападают наклетки нашего тела. Лучшим способом защиты является сохранить высокий уровень антиоксидантов.

Вопрос №2Почему они так опасны?


Эти нестабильные радикалы делают все возможное, чтобы захватить электроны истать стабильным. Однако, если они просто заберут электрон изздоровой клетки, тоэто вызовет серьезные повреждения нормальной клетки. Тоесть, свободный радикал быстро окисляет все, что встречается напути, втом числе имолекулу ДНК, которая хранит информацию огенетической программе. Иными словами окисление свободными радикалами приводит кмутации генетического кода клетки.

Вот список некоторых заболеваний, вызванных действием свободных радикалов:

  • Различные формы рака
  • Артрит
  • Болезнь Альцгеймера
  • коронарная недостаточность сердца
  • Болезнь Паркинсона
  • Катаракты
  • Аутоиммунные заболевания
  • Старение

Вопрос №3Почему свободные радикалы, образуются внашем теле?

Учеными подсчитано, что каждая клетка нашего тела подвергается нападению свободных радикалов около 10000 раз вдень, и, чем старше мыстановимся, тем количество ихувеличивается. Для некоторых извас должно быть неприятно узнать, что некоторые типы физических нагрузок позволяют производить больше свободных радикалов: физические упражнения ибодибилдинг.

образование свободных радикалов
Есть экологические причины образования радикалов внашем организме:

  • истощение озонового слоя
  • злучение (солнце УФ-лучей)
  • загрязнение воздуха
  • промышленные химикаты
  • Воспаление
  • смог
  • обработанные продукты
  • курение
  • алкоголь
  • лекарственные препараты
  • эмоциональный и физический ежедневный стресс


Это неполный перечень причин, однако, это может дать вам представление отом, почему они образуются ичто выдолжны сделать, чтобы замедлить процесс образования.

Вопрос №4Разве свободные радикалы, уничтожают мое тело?

Нет. Хотя они могут навредить нашему телу, наш организм неможет жить без них. Кроме того, они атакуют болезнетворные микробы ипомогают вырабатывать энергию. Вам ненужно стараться устранять свободные радикалы, выдолжны просто снизить ихобразование. Основным ключом кэтому являются антиоксиданты.

человеческая клетка

Вопрос №5Что такое антиоксиданты?

Это вещества, которые помогают замедлить или предотвратить окислительные процессы. Они отдают электроны свободными радикалами, чтобы сделать ихстабильными молекулами кислорода. Есть много видов антиоксидантов., среди них коферменты, ферменты, серосодержащие соединения ивитамины. Наш организм вырабатывает определенное количество этих соединений поборьбе сосвободными радикалами, тем неменее, большинство изних должны поступать, благодаря специальной диете.

Вопрос №6Какой диеты мне следует придерживаться?

Есть тысячи антиоксидантов впищевых продуктах растительного происхождения, асамыми лучшими источниками являются овощи ифрукты, среди них:
антиоксиданты в продуктах питания• изюмом
• черносливом
• апельсины
• вишни
• красный виноград
• Ягоды
• брокколи
• Шпинат
• свеклы
• капуста
• красный перец


Исследование также показало, чтоте, кто потребляет около 9порций овощей ифруктов ежедневно, имеют более низкий риск развития рака.Если, поВашему мнению 9порций невозможно осилить, тоследует рассмотреть размеры порции ирассчитать количество фруктового сока или количество фруктов иовощей, которые выбудете потреблять втечение дня.

Вытакже можете составить свое собственное меню поупотреблению антиоксидантов, разделив ваши ежедневные приемы пищи на4категории: завтрак, утренняя закуска, обед иужин, которые буду тсодержать 9порций продуктов, богатых антиоксидантами.

{/LikeAndRead}