6 советов о том, как не переедать или здоровое снижение веса


Вы уже узнали, какие здоровые продукты необходимо включить в вашу повседневную диету, чтобы снизить вес. Но это еще не все. Необходимо уточнить, какие же продукты постоянного использования вредят вашей фигуре. Если не изменить вкусовые приоритеты, то вы не сможете добиться желаемого результата.

Какие продукты нужно исключить или ограничить

Для начала посмотрите на свой существующий рацион питания. Какие продукты вы предпочитаете? Любите ли вы очень соленое, очень кислое или очень сладкое? Все эти очень возбуждают аппетит. Для людей страдающих пониженным аппетитом рекомендуют острые блюда. Но если вы страдаете перееданием, зачем же вам повышать и без того прекрасный аппетит?

{LikeAndRead}

Поэтому, сначала снизьте употребление таких продуктов питания, насыщенных жирами и стимулирующими пищеварение добавками. Это копченые колбасы, чипсы, соусы, гамбургеры, многие продукты, готовые к употреблению и содержащие большое количество соли. Если вы покупаете готовый продукт, то необходимо посмотреть на упаковке, какое количество калорий он содержит. Твердые сыры не стоит часто употреблять в здоровом питании, так как они очень калорийны. Хотелось бы порекомендовать на время снижения веса вообще их и блюда из них исключить. И полностью исключить картофель фри, торты, печенье, содержащие жиры, газированную воду, содержащую сахарный сироп.

Всегда смотрите на срок годности готового продукта питания. Часто для удлинения срока хранения продуктов, содержащих жиры, используют гидрогенезированные или так называемые трансжиры, вредные для вашего организма. Эти жиры и избыток жиров животного происхождения откладываются в вашем теле, как не нужный груз.

здоровое снижение веса

Все эти продукты обладают высокой калорийностью, дают сильные вкусовые ощущения, однако не обеспечивают нормальную работу вашего тела.

Старайтесь привыкнуть к более спокойной пище. Сначала она покажется вам безвкусной. Ведь если все время есть соленую или кислую пищу, пищу с усилителем вкуса, то ваш язык привыкает к сильным ощущениям. И при переходе на диетическое питание поначалу не сможет ощутить прелесть нежных вкусовых оттенков. Конечно, готовый продукт, купленный в магазине, можно съесть без хлопот. Но, задумайтесь, ведь вы поставили перед собой задачу: обрести стройность и чувство здорового тела. А эта цель стоит того, чтобы затратить время на приготовление здорового блюда.

Если вы перейдете на питание, состав которого вы сами сможете контролировать, то вы уже на пути к успеху.

6 советов о том, как не переедать и правильно построить режим и процесс еды


Мы рассмотрели, какие продукты нужно использовать в диетическом питании для снижения веса, вы узнали о продуктах, которые не желательно использовать.

Есть еще третий фактор, который влияет на снижение веса. Это режим и процесс приема пищи для того, чтобы не переедать.

Обычно многие люди едят 3 раза в день. Это обусловлено тем, что пища переваривается в вашем организме в среднем 4 часа. Поэтому, если ваш завтрак был в 8часов, при этом вы съели куриный стейк с гречневой или овсяной кашей, то вам захочется есть только в 12 часов.

1 совет

Постарайтесь есть в одно и то же время не менее 3 раз в сутки. Если у вас промежуток между обедом и ужином большой, то можете перекусить фруктами.

2совет

Если у вас возникли какие-то психологические проблемы или стресс, а вы привыкли успокаиваться приемом пищи, то не делайте этого. Лучше отвлечься на некоторое время, посмотрев в окно на проезжающие машины или пешеходов. Во всяком случае, найдите объект, который направит ваши мысли в противоположную сторону от еды.

3совет

Кушайте за столом. Не стоит принимать пищу перед телевизором или компьютером. В этом случае вы теряете контроль над приемом пищи.

4совет

Как бы вы не хотели сильно есть, берите пищу небольшими кусочками, подумайте о тех ощущениях, которые она в вас вызывает.

здоровое снижение веса

5 совет

Кушайте из не больших тарелок. Это позволит проконтролировать объем съедаемой пищи, особенно тогда когда вы проголодались. Опустошая маленькую тарелку, вы частично уже насытились, и организм уже снижает чувство голода. Поэтому вы уже адекватно оцените, стоит ли повторить прием пищи.

6 совет

Не впускайте в себя такие мысли: Сегодня праздник, можно расслабиться и позволить себе праздник живота. А завтра сяду на диету. Подумайте, ведь любую, даже самую вкусную пищу вы можете съесть в любой день, так зачем это делать именно сегодня?

Мы надеемся, что наши советы помогут вам на пути к снижению веса. При таком подходе к своему питанию вы нормализуете свой вес и сохраните свое здоровье.

{/LikeAndRead}