Профилактика сахарного диабета


Однако диабет не возникает ниоткуда. Неправильные привычки питания, злоупотребление сладкими и жирными продуктами является по большей части причиной этого заболевания.В дополнение к плохому питанию и отсутствию физических упражнений может вызвать  сахарный диабет 2 типа, а может быть и наследственным.Хотя, если бы человек имел привычки  к здоровому образу жизни, то при наследственной склонности заболевание могло не возникнуть.

Что такое диабет
Сахарный диабет является нарушением обмена веществ, при котором уровень сахара в крови постоянно растет.Это увеличение связано с отсутствием или нарушением действия гормона инсулина.Инсулин необходим для усвоения  сахара из крови и  превращения его в энергию. Если инсулина не достаточно или он не вырабатывается поджелудочной железой то уровень сахара в крови повышается.Если это так в течение длительного периода, такое состояние  может быть опасным и может привести к смерти.

Диабет за последнее время очень помолодел, так как сейчас болеют не только взрослые люди,  но и подростки, дети.

Для того, чтобы снизить риск заболевания  мы предлагаем советы, которые помогут предотвратить этот  недуг.

 Снизить вес

Диабет обычно поражает  людей, страдающих ожирением, у которых индекс массы тела выше нормы.Поэтому важно постепенно  нормализовать свой ​​вес.  Таким образом, человек  может значительно снизить риск развития диабета.

Ученые считают, что не только избыток веса играет решающую роль в развитии диабета. Но и распределение жира в организме. Брюшной жир играет чрезвычайно важную роль в развитии болезней. Так называемое абдоминальное ожирение представляет собой жир в районе брюшной полости и характеризуется соотношением  окружности талии к окружности бёдер, которое  у  мужчин превышает 1, а у женщин 0,85.

Сбалансированное питание и подвижный образ жизни помогут привести организм к снижению веса.

Питание  должно строится на основании потребления большого количества клетчатки, которая дает возможность более экономно тратить углеводы и медленнее их вводить в кровь. Поэтому растительные продукты: овощи, фрукты в сочетании с крупами, бобами, орехами  и растительными маслами позволят построить здоровую диету, способствующую нормализовать обмен веществ.

Достаточная активность

Диабет всегда подкрадывается незаметно. Малоподвижный образ жизни укореняется в человеке настолько, что лишний шаг ему дается с трудом. Это необходимо в корне изменить. Вечерние прогулки, даже отказ от пользования лифтом поможет пациенту незаметно увеличить свою активность. Пройти одну остановку, оставить автомобиль и пройтись к магазину за покупками – всё это поможет избежать нарушения в головном мозге, связанные с малоподвижным образом жизни. Такие прогулки увеличат расход энергии, кроме того предотвратят дряблость мышц, которая наступает при малоподвижности. Специалисты советуют, что 10 000 шагов в день является оптимальным. Это не так много в день, но приучает к активному образу жизни.

Если есть возможность посещать спортивный зал, то это  идеально, если можно 5 дней в неделю  работать не менее 30 минут на спортивных снарядах или тренажёрах.Во-первых, вы повышаете свою выносливость.Такие виды спорта, как бег, быстрая ходьба, езда на велосипеде или плавание помогут вам быть в форме.

Во-вторых, вы физически будете более крепкими, более сильными.

Периодическое обследование

Необходимо периодически проводить медицинское обследование. Такие показатели: артериальное давление, сахар в крови, липиды в крови необходимо регулярно контролировать.Это позволит своевременно  выявить нарушения, связанные с начинающимся заболеванием и  провести лечение. Профилактика сахарного диабета имеет огромное значение в семьях, где имеют место случаи его проявления.