Что такое нормальный вес Индекс массы тела


Мывстречаем разных людей полных, худых, нормальных, молодых ипожилых. Все они разной комплекции. Какимиже должны быть нормальный вес ирост для человека, чтобы его комплекция считалась нормальной?

Сдревних времен люди пытались определить эту норму. Ивразные эпохи нормальная комплекция трактовалась по-разному. Даже среди народов разных стран представление оздоровом весе поросту ивозрасту очень разное. Понятие полнота ихудоба очень расплывчатое. Существует мнение специалистов, что вес здорового человека квозрасту прекращения роста ифизиологического развития становится оптимальным. Наэтом пике человек неимеет излишних запасов жира. Жировая прослойка впределах 2см.

{LikeAndRead}

Это иесть здоровый вес поросту ивозрасту.

Классификация типов комплекции людей пофизиологии

Прежде чем говорить ополноте или стройности фигуры, давайте обратимся кхарактеристике различных типов людей пофизиологическим данным телосложения. Доктор Г. Шелдон условно разделил все комплекции тел людей на3группы.

Астеническая группа или эктоморфы характеризуется длинным исухощавым телом, узкими плечами иплоской грудью, недостаточно развитыми мышцами. Вес тела поросту ниже среднего.
Эндоморфы вэту группу входят люди коренастые, ширококостные сизлишками жира наразличных участках тела. Нафоне жира мышцы непросматриваются. Вес тела поросту выше среднего.
Мезоморф это человек сразвитыми мышцами, выпуклой грудью, плечи широкие. Фигура мужчины представляет собой треугольник. Женская фигура сявно выраженными формами. Тонкая талия, широкие бедра, выпуклый бюст. Вес тела поросту таких людей нормальный. Физиологи определяют норму веса тела всоотношении сростом человека сучетом принадлежности кэтим типам.

классификация форм тела

Смешанные типы Однако вжизни часто встречаются смешанные группы. Человек может быть тонкокостным идостаточно развитыми мышцами или снекоторой прослойкой жира. Есть люди ширококостные, нобез особых излишков жира. Втаких случаях нормальный вес поросту утаких людей отличается друг отдруга. Физиологические особенности строения тела зависят отнаследственности людей. Каждый человек генетически относится ктой или иной группе. Поэтому коррекция массы тела необходима вслучае ожирения.
Немаловажную роль играет возраст. Сгодами костная ихрящевая ткани изменяется. Человек становится ниже. Авес может остаться темже. Соответственно показатель соотношения веса ироста становится выше. Сгодами постепенно изменяется обмен веществ, гормональный фон. Всвязи сзамедлением обмена веществ умногих увеличивается масса жировых запасов.

Как определить нормальный вес поросту ивозрасту


Один изметодов расчета нормы веса предлагает определить индекс массы тела. Измерьте свой вес навесах. Затем измерьте свой рост.
Расчет такой:
Индекс массы тела = m : h²
где m масса тела вкилограммах
квадрат роста вметрах
Например ваш вес 70кг, арост составляет 1м68см.
Квадрат роста 1,68×1,68= 2,82
Производим расчет 70 кг: 2,82 =24,8
Если индекс более 25единиц тостоит подумать осбросе веса.
Если индекс ниже18, тоувас недостаток веса.
Сейчас можно встретить различные методики расчета здорового веса поросту ивозрасту. Один изних учитывает иособенности пола. Одним избыстрых способов узнать осостоянии ваших жировых запасов является калькулятор веса. Вылегко сможете определить, нужноли вам задумываться окорректировке вашего веса.

Нестремитесь кизбитым стандартам

золотой стандарт весаЕсли выхотите похудеть инамереваетесь найти самую модную диету, тонеторопитесь. Подойдите кзеркалу ипосмотрите насебя. Часто люди смотрят напонравившиеся формы моделей истремятся вточности создать изсебя такую фигуру. Это неправильно. Сначала определите нормальный вес для вашего роста ивозраста. Если оннемного больше нормального, тоэто небеда. Далеко невсегда астенические формы красиво выглядят. Может быть эти несколько килограммов пикантно выглядят навашей фигуре. Ноесли ваш вес значительно больше, чем нормальный вес, тообратитесь кнашим рекомендациям. Спомощью рекомендаций поиспользованию здоровых напитков, здоровых диетических продуктов высможете скорректировать свой вес донормального.Самое главное вэтом ваш энтузиазм инастойчивость вдостижении цели. Неверьте рекламам сверхмодных диет, которые обещают вам быстро сбросить большой вес. Быстрый сброс веса пагубно скажется навашей эндокринной системе. Аведь она иявляется контролером нормального веса. Все внутренние органы при этом ощущают сильный стресс. Поэтому снижение доздорового веса поросту ивозрасту необходимо делать планомерно. Даже если увас есть взапасе пару лишних килограммов, нестоит торопиться скардинальным пересмотром вашего режима питания.

{/LikeAndRead}