Диеты с низким содержанием натрия против солевой наркомании


Натрий является важным веществом для нашего здоровья, но избыточное потребление натрия может с течением времени вызвать тяжелые заболевания, например,гипертонию, инфаркт или почечную недостаточность.

Не проверяйте ваш организм на избыток натрия так, как он, несомненно, иметь неприятные последствия в будущем. Прислушайтесь к этому совету. Постарайтесь привыкнуть к пище с низким содержанием натрия. Ведь кроме поваренной соли в продуктах есть естественное содержание этого элемента.

По началу, это будет немного дискомфортно. Но через некоторое время вам понравится вкус такой пищи, и вы сможете контролировать потребление соли.Во-первых, давайте знакомиться с продуктами, которые имеют высокое содержание натрия, и которые нужно избегать.

{LikeAndRead}

Продукты, которые не стоит употреблять в пищу, могут быть даже опасны для вашего здоровья.

Средний человек потребляет гораздо больше натрия, чем рекомендуется для ежедневного потребления.Большинство людей даже не задумываются над этим.Причина проста: часто люди не понимают, что содержание натрия, в пищевых продуктах, которые они часто едят, огромна.

Обработанные продукты содержат до 70% суточного потребления натрия в среднем. Они содержат соль в больших количествах, а соль - не более чем сочетание натрия и хлора.Таким образом, поваренная соль является основным источником натрия. Другие ингредиенты, которые обычно используют в обработанных продуктах: для выпечки сода или разрыхлитель, динатрийфосфат пищевой, нитрат натрия, и другие подобные соединения.

не стоит употреблять в пищуНекоторые типичные примеры популярных готовых продуктов:

• Фаст-фуды


• Хлеб


• Макароны и пицца


• Мясное ассорти и т.д.

Природные продуктыПриродные продукты.Некоторые натуральные продукты также богаты натрием.Они не содержат соли, но потребляя эти продукты натрий будут суммироваться к вашему ежедневному приему натрия.

Натуральные продукты включают в себя натрий:


• Почти все распространенные овощи; (Хотя апельсины, фасоль, черешня, вишня, бананы содержат мизерное количество натрия, менее1 мг на 100г продукта, яблоки 2,7 мг.)


• Большинство молочных продуктов, в том числе обезжиренное молоко и йогурт, углеводистые продукты;


• Мясо и креветки.


Рецепты приготовления.

Большинство рецептов вкусной пищи предложит вам добавить соль и другие ингредиенты, богатые натрием.Это может быть заманчивым, и вы хотите приготовить блюдо в полном соответствии с рецептом. Но прислушайтесь к своему голосу разума, ведь вы решили есть здоровую пищу с низким содержанием натрия в блюдах, так скорректируйте рецепт под свои требования. Ничего страшного не произойдет, а вы сохраните свое здоровье. Заметим, что многие рецепты выпечки требуют добавки значительной порции соли.Если это готовая продукция, то исключите все хлебобулочные изделия из вашего рациона.

 

Диета с низким содержанием натрия для укрепления здоровья

Большинству будет только на пользу, если они сократят потребление натрия.Вот несколько советов о том, как перейти к такой диете с низким содержанием натрия.
Употребление соленой пищи это дело привычки. А привычки можно изменять по своему усмотрению. И ваше здоровье это главная причина, чтобы у вас исчезло пристрастие к соли. По прошествии времени, вы будете с удовольствием кушать пищу без соли, также как сейчас вам нравится соленая пища.Существует ряд книг с рецептами на основе безсолевой диеты, которые предназначены для заботящихся о своем здоровье, и вы можете руководствоваться их советами, чтобы сгладить переход к безсолевой пище.

Вы также можете заменить соль другими усилителями вкуса, как специи, травы и другие натуральные ароматизаторы.

Другие меры включают в себя:

• Замена обработанных продуктов свежими продуктами, в свежих продуктах почти всегда мало натрия.


• Фрукты и овощи содержат некоторое количество натрия, но в гораздо меньших количествах.


• Избегайте кетчупы, майонез, соевый соус и другие соусы.Большинство подготовленных соусы очень богаты солью и другими соединениями с высоким содержанием натрия.


• Ешьте свеже приготовленное мясо, а не соленые булочки с начинкой, сосиски или бекон.


Теперь, когда вы знакомы с путями снижения соли и натрия в своих продуктах, можно применить к себе диету с низким содержанием натрия. Возможно, вы будете испытывать трудности, приспосабливаясь к такой диете, но всегда помните, что этот переход является чрезвычайно важным.Низкое потребление натрия является жизненно важным фактором в долгой и здоровой жизни.

{/LikeAndRead}