Как предотвратить лишний вес детей

Лишний вес детей отрицательно сказывается на их здоровье, эмоциональном состоянии и формировании характера.

Малыш человек, без каких- либо пристрастий в еде. Все, что родители заложат ребенку с детства о здоровом питании, будет сопровождать его всю жизнь. Если это предпочтения к здоровой пище, то ребенок сохранит свое здоровье на долгие годы. Если же этого не произойдет, у него появятся привычки к неправильному питанию. Его в будущем ожидают проблемы со здоровьем и лишний вес.

Почему появляется лишний вес у детей?

1. Неправильное питание ребенка первого года жизни;

{LikeAndRead}

2. Неправильное приготовление пищи для ребенка в раннем возрасте;

3. Поощрение ребенка в виде сладкого десерта, конфет, и др;

4. Использование сладких напитков, когда ребенок хочет пить;

5. Бесконтрольное употребление соков в качестве жидкости;

6. Не соблюдение режима питания, бодрствования и отдыха;

7. Заедание неудач и своих проблем сладостями;

8. Генетическая предрасположенность;

9. Неправильное питание в семье, привыкание к нездоровой пище.

Питание детей после грудного вскармливания

Питание детейНекоторые рекомендации по питанию детей после грудного вскармливания, которые смогут предотвратить лишний вес детей. Лишнего вес детей зависит от родителей. Когда детей отлучают от груди, то лучшим способом сформировать здоровую потребность в еде и предотвратить лишний вес детей, дать ребенку есть самому. В его тарелке должны быть овощи, диетическая еда.

1. Не воспитывайте у детей пристрастия к очень соленой, кислой или сладкой пище.

2. Лучше дать детям самостоятельность в приеме пищи. Если ребенок голодный, то он съест столько, сколько ему необходимо. Если к еде ребенка родители проявляют повышенное внимание, стараются его насильно кормить, уговаривают съесть лишнее, то этим родители сами создают дальнейшие проблемы. В таких случаях дети часто переедают или не доедают.

3. Если ребенок просит воду во время еды (сухая пища), не следует ему давать сладкий напиток. Лучшим напитком будет такой, который способствует здоровому аппетиту. Это может быть вода, томатный сок, кислый яблочный сок без сахара.

4. Маленьким детям дают соки (фрэш), разбавленные на половину с водой. Концентрированные соки могут вызвать аллергию. Вкус концентрированных соков резкий. Обычно, в таких соках много кислот, углеводов. Это вредно для детской пищеварительной системы, а также способствует медленному набору лишнего веса детей.

Питание детей

5. В первые годы жизни компоты, соки, специальные чаи для детей лучше давать без сахара или с незначительным его количеством. В них содержатся природные углеводы. Так постепенно у детей возникнут привычки, которые в дальнейшем приведут к здоровому питанию.

6. Не воспитывайте в детях повышенную значимость сладостей.

Часто родители стараются побаловать ребенка всякими, по их мнению, вкусностями. Маленькие дети не придают такого значения пище, как взрослые люди. Малыши утоляют голод пищей. Если родители хотят порадовать ребенка, лучше это сделать по-другому, а не задаривать его шоколадками. Тягу к сладкому родители воспитывают сами. Они делают ребенку сладкий прикорм в младенчестве, поощряют достижения ребенка конфетами и пирожными. То есть, родители сами показывают ребенку значимость этих продуктов питания. Дети в раннем детстве знакомятся с конфетами, чипсами, сладкой газированной водой. Все это способствует не только аллергическим реакциям на пищевые добавки в данных продуктах, ранними проблемами с зубами, но и формируют не здоровые привычки к питанию. Воспитанная родителями тяга к сладкому, высококалорийные продукты, избыток углеводов в них накапливает лишний вес детей и постепенно портит пищеварительную систему.

Питание детей

7. Сладости ребенку лучше дать сразу же после приема пищи. Сытый ребенок не съест лишние углеводы. Устоявшийся стереотип среди взрослых о том, что толстый малыш здоровый малыш, совершенно не правильный. В раннем детстве у детей заложен здоровый инстинкт приема пищи. Задача родителей не испортить этот инстинкт грубым вмешательством.

8. Поэтому очень важно соблюдать режим питания. Не предлагать ребенку пищу, сладости между кормлениями.

9. Если ребенок съел, по мнению родителя, мало, не заставлять ребенка есть дальше. Это сохранит ему здоровый аппетит и нормальное восприятие пищи.

Все рекомендации направлены на воспитание здорового отношения детей к еде. Оно позволит сохранить им аппетит на радость родителям. Советы помогут родителями не допустить лишний вес детей, сохранить им здоровье.

{/LikeAndRead}