Как предотвратить Сердечный Приступ


Что является причиной сердечных приступов?


Жара в летнее время серьезное испытание для людей, страдающих сердечными заболеваниями.Какие меры предосторожности должны быть приняты, чтобы избежать инфаркта?

Как уменьшить риск сердечных приступов?


Здоровая диета и умеренное питание вот пути уменьшения риска сердечных приступов.

Не принимайтесь за еду из-за каждого стресса и неприятной ситуации.Постарайтесь отказаться от продуктов, которые не добавляют вам здоровье. Это можно сделать поэтапно.Например, если вы едите жирное мясо каждый день, измените эту привычку и ешьте его три раза в неделю.

{LikeAndRead}


Возьмите, например, греческое здоровое питание.Греки едят много орехов, фруктов, овощей, бобовых, крупы и оливкового масла.Рыбу также едят в больших количествах в Греции, а вот молочные продукты и алкоголь - умеренно.

У них, конечно, есть и мясо в повседневном меню.
Считается, что если лосось, скумбрия, сельдь или тунец потреблять минимум два раза в неделю, то такой подход может уменьшить риск сердечных приступов, потому что эта рыба богата полиненасыщенными жирными кислотами омега-3.

Очень полезно принимать рыбий жир или льняное масло.


Умеренная физическая активность.

Умеренная физическая активностьДевяноста летнего мужчину спросили, как он сохранил относительное здоровье и бодрость, живя в городе.

Ответ был:

У меня есть одна тайна.Я всегда старался вести активный образ жизни.

Выбирайте только те виды физической активности, которые вам нравится, в противном случае, они не станут частью вашей жизни.


Курение.


Курение. Вряд ли есть такой товар на мировом рынке, который мог бы конкурировать с табаком в своем смертоносном влиянии на человека.Кроме того, высокий риск рака и ишемической болезни сердца или инфаркта вот что несет с собой плохая привычка курить. Курильщики легко могут простудиться, часто имеют язву желудка, хронический бронхит и высокого кровяного давления не обходит их стороной. Все эти болезни встречаются у курильщиков чаще, чем у некурящих.Курение снижает чувство обоняния и вкус.


Сохранятйе нормальный вес.

Если вы весите больше, чем по норме, даже три или пять потерянных килограммов может иметь большое значение. Однако, не пытайтесь пользоваться новомодными диетами и резко худеть. Кроме вреда вы ничего не получите взамен.Лучше ведите активный образ жизни, больше ходите пешком, катайтесь на велосипеде.


Сократите потребление алкоголя.

Некоторые исследователи считают, что те, кто умеренно пьет красное вино имеют низкий риск ишемической болезни сердца.


Здоровый вес и избыточный вес

Превышение нормального веса является одной из причин риска болезни сердца, приводящих к сердечным приступам.Чтобы избавиться от лишнего веса, вам необходимо определить, какой же вес для вас идеальный.Это то, что мы называем здоровым весом.Что это такое на самом деле?Это средний вес здоровых людей определенного пола, расы, конституции и определенного возраста.


Каждая раса или этническая группа имеет свой нормальный вес, в зависимости от антропологии, образ жизни, культуры питания и т. д. Вот почему таблицы здорового веса, разработанные американскими или европейскими экспертами, не являются подходящими для жителей России,.
Самый простой способ вычислить здоровый вес ваш рост в см уменьшить на 100.Результат будет ваш нормальный вес в килограммах.


Здоровая диета для здорового сердца

Здоровая диета для здорового сердцаЗдоровая диета это то, что вам действительно нужно, чтобы предотвратить случаи сердечных приступов.Это обойдется вам дешевле, чем тратить материальные ресурсы на лечение и лекарства. К тому же вряд ли вы обретете здоровье, питаясь кое-как и кое-чем.Ежедневным меню из здоровых продуктов питания, которое можно разнообразить, вы сможете не только предотвратить болезни сердца, но и сберечь здоровье для всего организма. Пища, которую мы употребляем сейчас, совершенно отличается от той, которой питались наши предки.В нашем меню много твердых жиров, соли, сахара и слишком мало клетчатки, которая находится в фруктах и ??овощах.Это объясняет печальную статистику сердечных приступов и смертельных случаев.

Конечно, здоровая диета не только способ контролировать уровень холестерина в вашей крови.Существуют лекарства, которые эффективно снижают уровень холестерина.Это статины, лекарства, которые применяются в индивидуальных случаях, так как они далеко не всегда воздействуют на любого человека одинаково. Это зависит от пола, возраста, расы. К тому же они имеют побочные действия, которые далеко не безопасны и дорогие для постоянного использования.


Между тем, существует диета, которая является дешевым инструментом для снижения уровня холестерина в крови. Доказано, что правильное питание может помочь снизить уровень холестерина в крови на 10-20%.

Сохраните свое здоровье. Это вам ничего не стоит, кроме того, что вы будете разумно питаться и откажетесь от привычек, портящих ваше здоровье.

{/LikeAndRead}