Как сохранить вес после диеты


Как сохранить вес после диеты - задают многие люди, которые снизили вес .

Миллионы людей во всем мире проходят многочисленные процедуры для похудения и принимают меры для поддержки этого процесса. Редко, однако, потеря веса заканчивается полным успехом, поддержание надлежащего веса тела тоже довольно-таки трудная задача. Это потому, что после диеты очень часто многие возвращаются к старой привычке.

Одним из недостатков в семейной жизни является то, что домочадцы далеко не всегда разделяют с вами переход на здоровое питание. Многим даже не приходит в голову мысль о стремлении к здоровому образу жизни, какой предпочитаете вы. Мужчины, дети часто любят побаловаться фаст-футами, чипсами. Не секрет, что мужчины любят пиво, алкоголь, более того, некоторые из них делают такую нездоровую пищу основой питания. Конечно, детей можно приучить к здоровому питанию, но мужчина уже имеет сформированные вкусы и пристрастия.

{LikeAndRead}

Улучшение рациона питания


Есть несколько выходов из этой ситуации:

- Раздельное питание (это занимает много времени и энергии, не говоря уже о стоимости),

- Вы начинаете есть так, как он (что не является приятной перспективой для вашей фигуры),

- Он согласится на вашу здоровую диету (вряд ли)

- Вы идёте на компромисс - он съест немного больше не особенно здоровой пищи, которую он предпочитает, а вы - немного меньше здоровой пищи, которую вы можете сделать, чтобы сделать такой компромисс, если это возможно и имеет смысл:

Увеличение порции за счёт овощей

Если ваш партнер настаивает на не всегда здоровый и высококалорийный обед, это не означает, что вы должны подготовить для себя что-то другое. Просто, изменитепропорции ингредиентов в тарелкеи положите себе вместо неподходящей пищи половину порции овощей, вы также можете отказаться от мучных изделий, риса или картофеля, заменив их овощами. Может быть, вы сможете уговорить его съесть вкусный, полезный салат?В этом случае, это будет полезно для странной привычки, которую имеют многие люди - перекусывать между приемами пищи.

Смените ингредиенты в нездоровых пристрастиях на продукты для здорового питания

Вы можете улучшить даже самую нездоровую еду типафаст-фуд, заменяя его составляющие на более полезные. Например, вместо майонеза, йогурт в салаты или суп, вместо хлебного мякиша и сала в котлеты, добавить молотый лук и кабачок. Чаще используйте на гарнир тушёные овощи.

В этом случае вы будете экономить калории, добавляя витаминные и низкокалорийные продукты, а блюдо не потеряет своего вкуса. Вы также можете снизить артериальное давление, снизив содержание соли в блюдах, добавляя различные ароматические травы, пряности. Базилик или тимьян может изменить вкус блюда, придавая ему необычную пикантность. И ваш мужчина, вероятно, даже не заметит разницы. Наши бабушки говорили, что мужчины, как дети.Я думаю, что нечто подобное есть.

Изменения в диете - добавить растительной пищи

В здоровом питании используют закуски перед приемом основной пищи. Это очень полезно и снимет чувство голода. Такая закуска не позволит, чтобы высъели слишком большую порцию.Салат с большим содержанием клетчатки и добавлением ненасыщенных жирных кислот (например, оливковое или подсолнечное масло), сделает ваш салат совершенно здоровой пищей. Не позволяйте себе идти на поводу нездоровых пристрастий вашего партнёра. Не стоит рисковать здоровьем и фигурой, обработанные пищевые продукты значительно менее вкусны, чем естественные и свежие продукты. Ваш мужчина будет ценить внимание и заботу о его и вашем здоровье, и, кто знает, может быть, со временем он станет лучше относиться к здоровой еде. Может быть, он радикально изменит свой образ жизни. Здоровье также заразно.

Таким образом, вы сможете ответить себе на вопрос как сохранить вес и стройную фигуру.

{/LikeAndRead}