Куриное суфле - всего 180 ккал


ИНГРЕДИЕНТЫ (НА 6-8 ПОРЦИЙ):

куриное филе 800 г;

яйца 5 шт.;

кефир 1 стакан;

мука 2 ст. л.;

лук 1 шт.;

болгарский перец 1 шт.;

помидоры 3 шт.;

рубленая зелень по вкусу;

горсть изюма; соль,

специи по вкусу.

Куриное суфле - всего 180 ккал

ПРИГОТОВЛЕНИЕ: курицу с луком и изюмом пропустить через мясорубку. Взбить яйца, влить кефир, всыпать муку, зелень. Добавить перец, нарезанный маленькими кубиками. Посолить, поперчить. Вылить в форму (можно силиконовую). По кругу выложить нарезанные кружками помидоры (можно без них). Выпекать 40 минут.

{LikeAndRead}

КАЛОРИЙНОСТЬ ПОРЦИИ: 180ккал.

{/LikeAndRead}