Напитки, которые помогут вам похудеть


Существует множество напитков, которые помогут вам похудеть. Давайте рассмотрим механизм действия таких напитков, иихположительную выгоду для здоровья.

Сколько жидкости нужно пить?

Напомню ободном правиле: нужно ежедневно потреблять такой объем напитков, какой выводится изорганизма. Тогда внутренние органы человека будут работать внормальном режиме. Напитки, которые помогут вам похудеть будут полезны для организма. Впротивном случае головной мозг тутже реагирует нанедостаток жидкости ворганизме чувством жажды, аизбыток заставляет работать все органы сбольшой нагрузкой, выводит изорганизма необходимые микроэлементы иводорастворимые витамины.

{LikeAndRead}

Поэтому потребление напитков должно быть впределах нормы. Помнению врачей суточная норма при средней активности человека является 25мл жидкости на1кг массы тела. Поэтому человек смассой тела в70кг должен потреблять неменее 1,75л. Такое количество жидкости необходимо пить. Частично еще поступает жидкость спродуктами питания. Общее количество жидкости составляет около 2500мл вдень. Если выбудете пить жидкости меньше или больше, чем нужно, товозникает нарушение водно-солевого обмена, резко изменяется состав крови. При избытке воды нарастает вес тела.

Нет такого напитка, который помановению волшебной палочки превратилбы вашу фигуру видеальную. Ноесть такие напитки, которые помогут вам похудеть, стать стройными иизящными. Такие жидкости, попадая вваш организм, воздействуют наобменные процессы, нормализуют работу желез внутренней секреции. Благодаря этому улучшается работа печени. Впечени возрастает скорость окисления жиров ивыделения энергии.

Питьевая вода


Питьевая водаСамым известным напитком, который помогает вам похудеть, является питьевая вода. Простая вода для здоровья, биологически чистая, лишенная вредных примесей. Это может быть бутилированная вода без газа. Вней отсутствуют калории. Таким свойством обладает истоловая минеральная вода, вкоторой минерализация напитка составляет до1гна1литр воды. Если выбудете пить воду сольдом, тоэто позволит вашему организму затрачивать больше энергии наеёусвоение. Газированную воду нежелательно пить, так как она способствует усиленному брожению вкишечнике. Ктомуже она недает ощущение утоления жажды.

Итак питьевая вода поможет вам сбросить вес.

Чай

ЧайНавтором месте стоит напиток для здоровья, который поможет вам похудеть чай. Чай зеленый, черный, ройбуш. Все чаи имеют очень маленькую калорийность, которой можно пренебречь. Однако посоставу зеленый чай отличается отчерного. Зеленый чай подвергается ферментации очень мало. Благодаря этому онсохраняет все целебные свойства свежего листа. Внем присутствует большое количество витаминаС, огромное количество витаминаР идругих витаминов имикроэлементов. Зеленый чай очищает сосуды отхолестерина иснижает уровень сахара вкрови. Это ипозволяет замедлить всасывание углеводов. Тем самым помогает вам похудеть. Богат зеленый чай иантиоксидантами, которые очищают клетки отпродуктов распада итоксинов.

Ройбуш

Очень полезен напиток ройбуш. Онтакже имеет ничтожно малую калорийность. Это африканский напиток без кофеина. Поэтому вотличие откофе, оннеповышает кислотности желудка. Его можно пить, если выхотите заглушить чувство голода. Этот напиток обладает большим количеством антиоксидантов. Эти составляющие ройбуша очищают клетки вашего организма отсвободных радикалов. Состав ройбуша настолько богат витаминами имикроэлементами, что его можно применять для обогащения организма этими компонентами пищи влюбое время года.

Травяные чаи

Травяные чаиСуществует множество трав, которые заваривают, как чай исудовольствием пьют. Это напитки для здоровья. Однако, если выхотите похудеть, тосахар или другие сладкие добавки внего некладут. Выможете сказать, так ведь есть искусственные заменители сахара, которые можно использовать впище. Все нетак просто. Эти искусственные вещества сильно повышают аппетит. Аэто вам ненужно. Кроме того, некоторые изних приводят красстройству желудка. Среди ученых досих пор нет единого мнения опользе или вреде этих веществ. Хотя люди, болеющие диабетом, вынуждены ихприменять. Выможете использовать для чая травы, которые приятно пахнут. Это душица, листья смородины, малины, земляники, мяты или мелиссы, цветки липы. Смешивать яркие запахи нестоит. Плоды рябины или смородины для заваривания травяного чая можно использовать как витаминное средство. Калорийность таких чаев очень низка. Выутоляете жажду иполучаете дополнительные витамины. Нерекомендуется пить чай изшиповника, ромашки. Они повышают аппетит.

Соки

СокиДругими напитками, которые могут помочь вам похудеть, являются соки. Сразуже скажу это непросто жидкость, это пища. Она имеет определенные калории, обладает углеводами, белками. Носоки могут быть калорийными ималокалорийными. Здесь нужно вспомнить огликемическом индексе. Напомню вам, что это такое. Это показатель, который указывает науровень сахара вкрови отпринятой пищи. Чем ниже этот уровень, тем медленнее усваиваются углеводы. Организм успевает ихиспользовать. Такие углеводы непревращаются вжировые запасы. Прекрасными напитками, которые помогут вам похудеть, являются овощные ифруктовые соки. Стаканом сока можно заменить возникшее желание что-нибудь поесть. Для этого можно выпить один изследующих соков: томатный, черносмородиновый, огуречный, грейпфрутовый, земляничный, ежевичный, абрикосовый, сливовый, лимонный, вишневый, персиковый. Малиновый, апельсиновый, клубничный, гранатовый соки имеют более высокий индекс.

Безалкогольный яблочный сидр также подходит для утоления жажды. Онможет стать вашим любимым напитком, который поможет вам похудеть. Соки пьют натуральные без добавления соли или сахара. Прекрасным напитком, который поможет вам похудеть является кокосовая вода. Это природный напиток изкокоса хорошо утоляет жажду, ускоряет обмен веществ, благодаря которому организм перерабатывает жиры вэнергию.

Однако нужно соблюдать одно, очень важное условие. Нельзя соки пить бесконтрольно. 1-2 стакана сока вдень помогут вам снизить потребность впище иулучшат витаминно-минеральный фон всего организма.

Обезжиренное молоко, йогурт

йогуртОбезжиренное молоко, йогурт это напитки, которые имеют калории. Однако являются напитками, которые помогут вам похудеть. Гликемический индекс этих напитков составляет от25до32единиц, калорийность на100граммов впределах 30-60 ккалорий. Выможете использовать молоко ийогурт, для уменьшения объема потребляемой пищи водин изприемов.

1стакан обезжиренного молока или йогурта вдень пополнит ваш организм кальцием. Для снижения аппетита незадолго доприема пищи выпейте один изперечисленных напитков. Это позволит вам снизить объем обеда или ужина.

Любой изэтих напитков лучше пить изнебольшой чашки. Пейте, неторопясь, маленькими глотками, как будто высмакуете напиток. Это позволит вам утолить жажду раньше, чем выдопьете содержимое чашки.

Следуя нашим советам, выуменьшите свой вес дожелаемого уровня.

{/LikeAndRead}