Пища для печени и очистка печени

Пища для печени предусматривает бережное сохранение функции печени в нашем организме и может также очищать её от вредных веществ, которые могут скапливаться в нём. Обычно, люди переедают, едят жареную пищу или употребляют алкоголь, а также, в любое время подвергаются воздействию загрязнителей окружающей среды или стресса. Печень в первую очередь страдает от этих внешних факторов. Для того, чтобы снизить вредное воздействие окружающей среды на печень можно доступным для человека образом помочь своей печени и использовать в своем рационе питания полезную пищу для печени, которая, поможет очистить печень естественным путем, стимулировать естественную способность удалять токсичные отходы из организма. Есть продукты, которые является лучшим способом сохранить печень здоровой.

{LikeAndRead}

Мы предлагаем вам включить эти продукты для очистки печени в свой ??еженедельный рацион.

1. Чеснок

Активизирует выработку ферментов печени, что помогает организму избавиться от токсинов.

2. Куркума

Одна из лучших для печени специя. Её употребляют для мяса, рыбы, овощных и бобовых блюд.Она стимулирует выработку ферментов и является природным антибиотиком.

Куркума

3. Свекла и морковь

В листьях свеклы даже больше полезных веществ, чем в корнеплоде. Высокое содержание растительных флавоноидов и бета-каротина стимулирует функцию печени.

4. Крестоцветные овощи

Употребление брокколи, цветной, белокочанной капусты стимулирует выработку ферментов в печени. Природные ферменты помогают избавиться от канцерогенов и других токсинов, из нашего тела, что значительно снижает риск развития рака.

5. Лимоны и лайм

Они содержат большое количество витамина С, который является антиоксидантом, способствует усвоению полезных веществ для деятельности печени е токсичные вещества в вещество, которое может быть поглощено водой. Питьевая свежевыжатый сок лимона или лайма утром помогает стимулировать печень.

6. Оливковое, льняное масло

Эти масла холодного отжима полезны для организма, так как нормализуют жировой обмен и снижают уровень токсинов в организме.

Приготовьте Соте из зелени свеклы, брокколи с чесноком и оливковым маслом

на 2 -3 порции

300 г зелени свеклы

200 г капусты брокколи

1 - 2 ст. ложки оливкового масла, по вкусу

2 зубчика чеснока, измельчить

1/4 ч. ложка сушеного красного перца (по желанию)

Соль

Молотый перец

Как приготовить

1. В кастрюле вскипятите воду, добавьте соль. Опустите помытые соцветия капусты, бланшируйте 3 4 минуты до мягкости, выньте из кастрюли шумовкой и опустите листья свеклы в кипящую воду. Бланшируйте 2 минуты, до мягкости. Проверить готовность можно, проколов продукт вилкой. По консистенции определите готовность. Опустите сразу в миску с ледяной водой, затем процедить и отжать воду из листьев. Нарезать капусту и листья крупными кусочками.

2. Разогрейте масло на среднем огне во вместительной сковороде. Добавьте чеснок и острый красный перец (если используете) и тушите, помешивая, в течение 1 минуты периодически помешивая. Приправьте солью и перцем, снимите с огня и подавайте.

К этому рецепту можно добавить немного лимонного сока или украсить блюдо дольками лимона, положить ¼ чайной ложки куркумы.

Пищевая ценность: 211 калорий на порцию; 151 калорий за счет жиров; холестерин 13мг, натрия 282мг, общих углеводов 11.6г; пищевые волокна: 2,5 г, сахара 8.6г; белка 5,3 г.

7. Зеленый чай

Печень любит этот напиток, в котором кладезь антиоксидантов, известных как катехины. Зеленый чай не только приятный на вкус, но и улучшает общее питание.Можно больше узнать о пользе зеленого чая на страницах нашего сайта.

8. Листовые зеленые овощи

Зелень можно употреблять в пищу сырой, вареной.Чрезвычайно высокая концентрация хлорофилла в зелени буквально высасывают токсины из крови.С их различной способностью удалять тяжелые металлы, химические вредные вещества и пестициды, это продукты создают мощный защитный механизм для печени. Попробуйте включения зелень, такие как руккола, шпинат, зелень горчицы и цикория в свой рацион.

9. Яблоки

Высокое содержание пектинов способствует очищению пищеварительного тракта.Это помогает печени справиться с токсичными нагрузками.

10. Цельные зерна

Зерно, такие как коричневый рис, цельнозерновой хлеб, богатые комплексом витаминов группы В, употребляют в целях улучшения общего метаболизма, обмена жиров, улучшения функции печени.

11. Грецкие орехи

Они насыщены большим количеством аминокислоты аргинина, которая имеет универсальные свойства. Влияет на работу печени по детоксикации организма от канцерогенов, синтезирует оксид азота для многих биологических реакций в организме. Грецкие орехи также содержат глутатион, который, непосредственно в печени, участвует в очистке организма от вредных веществ.

Пища для печени не только очищает её, но может быть пикантной и доставлять удовольствие. Применяйте здорове питание в жизни и все у вас будет здорово!

Читайте также: Жировой гепатоз или ожирение печени и Продукты для печени и рецепты из них.

{/LikeAndRead}