Питьевая вода, в чем е польза


Используя в повседневности питьевую воду, мы часто не задумываемся, насколько ценна она для нашей жизнедеятельности. Мы заменяем её кофе, чаем, компотами, соками газированными водами. Но нашему организму нужна ещё и чистая, без всяких добавок, без дополнительных калорий, жидкость. Питьевая вода участвует во всех процессах, деятельности нашего организма и помогает удалять из него вредные вещества.

Качество питьевой воды, которую мы используем каждый день, имеет огромное значение для здоровья. Да и количество потребляемой воды влияет на состояние организма. Потому что в организме существует водный баланс.

{LikeAndRead}

Что это такое? Если из организма уходит часть воды, то такое же количество должно поступать в организм. Если водный баланс нарушается и становится отрицательным, то человек ощущает жажду. И чем больше уходит воды из организма, а извне не поступает в него, тем хуже общее состояние. И при потере определенной критической величины (20%) человек погибает.

Большое количество питьевой воды также вредит здоровью. Большее потребление воды это уже положительный водный баланс . Ежедневное потребление питьевой воды сверх того, что необходимо организму человека приводит к перегрузке сердца, почек, отрицательно влияет на все органы, вымывает из организма питательные вещества, витамины микроэлементы. Это влечет за собой сбой работы всего организма и впоследствии различные заболевания.

Сколько воды нужно пить воды в день?

Питьевая вода

Ученые подсчитали, что на 1 кг веса тела необходимо ежедневно употреблять 30-40г воды. Такие величины зависят от условий жизни человека. В жарком климате или при физической работе потеря жидкости выше, чем в нормальных условиях. Если подсчитаем, сколько нужно пить воды в день человеку с весом в 75кг, то такая норма колеблется от 2250мл до 3000мл. Эта норма состоит из всей жидкости, находящейся в продуктах питания и питьевой воды. Мы ведь употребляем мясо, овощи, фрукты, каши, хлеб, которые в среднем на 50% состоят из воды. Количество воды, поступающей с твердой пищей, около 1л. С жидкостями в виде чая, кофе, компотов, питьевой воды поступает остальная часть, необходимая для жизнедеятельности нашего организма. Неограниченное употребление питьевой воды перед приемом пищи, особенно если следовать модным водным диетам, приводит к тому, что разбавляется желудочный сок. Это влечет за собой нарушение пищеварения. Может быть, поэтому человек и худеет. Однако это не здоровое снижение веса.

В некоторых случаях, когда желудок работает плохо, доктора рекомендуют за пол-часа до еды пить воду, обычно, холодную минеральную, с высоким содержанием сульфатов. Это стимулирует выработку желудочного сока, тем самым, помогая перевариванию пищи. Так как водный баланс в организме жизненно необходимый фактор нормального состояния, то не стоит доверяться различным рекомендациям по необоснованному увеличению потребления воды. Ведь используя различные диеты, можно только навредить своему организму.

По своему весу и нормам на 1кг определите количество жидкости, которое необходимо употреблять в день. От этой величины отнимите 1л. Это та вода, которая содержится в пище. Оставшаяся часть это столько жидкости вы сможете выпивать, включая питьевую воду. Это и будет вашей нормой. Причем, вы можете пить воду газированную, кофе, чай, соки, слабо минерализованную воду. Но всегда придерживайтесь нормы потребления воды в сутки.

Старайтесь пить воду, очищенную от вредных примесей.


Питьевая вода Вы когда-нибудь пробовали ключевую воду или воду из горного родника? Она ни чем не пахнет, вроде бы и не имеет определенного вкуса, но как приятно её пить. Воду пейте только очищенную от вредных примесей, приятную на вкус. Бывают случаи, когда через плохо очищенную воду в организм человека попадают, болезнетворные бактерии, вирусы или токсичные вещества. Обычно, водопроводная вода соответствует нормам очистки, установленным государством.

Поэтому дело вкуса, какую пить воду. Одни привыкли пить бутилированную воду, другие воду из крана. Если питьевая вода хорошего качества, то вы сможете выпить её столько, сколько необходимо вашему организму без какого-либо напряжения.

{/LikeAndRead}