Болезни печени Советы, как поддерживать печень здоровой

Всем известно, что здоровая печень играет важную роль вподдержании нашего тела вхорошем состоянии. Очень важно сохранить свою печень здоровой, так как печень очищает организм оттоксинов, поэтому необходимо, чтобы она получала достаточное количество необходимых питательных веществ, для нормального функционирования. Печень является важным органом ворганизме, иона способна ксамовосстановлению. Однако, если неотносится кней бережно, тоэто приводит кразличным заболеваниям печени, которые могут привести кразвитию рака или цирроза печени, которые являются необратимым процессом.

{LikeAndRead}

Совет №1Создайте условия для того, чтобы печень была здоровой

• сохранение здоровья печени способствует надлежащие диеты. Хорошая пища состоит изуглеводов, питательных веществ, клетчатки ивитаминов воптимальных соотношениях.
• Пейте больше воды, потому что это хорошо нетолько для нашей печени, ноидля тела вцелом. Вода отвечает задетоксикацию ворганизме. Для человека необходимо выпивать вдень неменее 1,75л жидкости.
• введите всвой рацион продукты, богатые клетчаткой, такие как овсянка, фасоль, яблоки, груши, потому что они богаты минералами иуменьшают стресс печени
• овощи ифрукты необходимо хорошо мыть перед употреблением. Если выэтого несделаете, химические вещества, пестициды иразличные болезнетворные микробы повлияют навашу печень.
• занимайтесь такими видами спорта, как плавание, бег, йога.
• откажитесь отвредных привычек: сигареты, алкоголь инаркотики. Это вредно для печени.
• поддерживайте здоровый вес инеешьте бесполезные продукты, например, чипсы.

Совет №2Здоровое питание

Вот список продуктов, которые помогут вашей печени быть здоровой.
Грейпфрут
ГрейпфрутЭто фрукт свысоким содержанием антиоксидантов ивитаминС, которые усиливают все очистительные процессы впечени. Выпейте чашечку свежего сока грейпфрута, иваша печень будет производить необходимые ферменты, которые отвечают задетоксикацию иочищают оттоксинов.

Яблоки
ЯблокиЯблоки богаты пектином исодержат натуральные компоненты, которые очищают организм оттоксинов, особенно вжелудочно-кишечном тракте. Таким образом, эта пища будет помогать печени справиться совсеми выработанными организмом токсинами.

Авокадо
АвокадоЭта продукт помогает организму производить глутатион необходимый для очистки нашей печени ивсего организма оттоксинов. Недавно проводимое исследование показало, что авокадо при регулярном употреблении помогает улучшить состояние печени иподдерживать еездоровой.

Лимоны илаймЛимоны и лаймЦитрусовые содержат большое количество витаминаС, который выводит изорганизма токсичные вещества. Если выпьете свежевыжатый сок утром, это поможет стимулировать работу печени исохранить еёздоровой.

ЧеснокЧеснокНебольшой зубок чеснока активизирует ферменты печени испособствует удалению токсинов изорганизма. Этот продукт содержит аллицин иселен. Это два натуральных компонента являются очень важными для всего организма. Наверно каждый знает, что воздействие наорганизм простудных заболеваний, бактериальные заражения можно снизить благодаря употреблению чеснока. Его компоненты усиливают выносливость нашего тела. Чеснок способствует улучшению работы печени изащищает еёотвоздействия ионов тяжелых металлов.

Свекла иморковь
Свекла и морковьОба эти продукта содержат много бета-каротина ирастительные флавоноиды. Они помогают стимулировать работу печени.

КапустаКапустаКушайте капусту. Она способствует выработке ферментов, которые вымывают токсины изорганизма иподдерживают печень вздоровом состоянии.



Листовые зеленые овощиЛистовые зеленые овощиОни содержат вбольшом количестве антиоксиданты, которые несут ответственность заочистку печени оттоксинов исвободных радикалов. Зеленые листья овощей можно есть всалатах, используя идругие, полезные для печени продукты. Вних большое количество хлорофилла. Хлорофилл является очистителем печени, улучшает состав крови, снижает вероятность заболевания раком испособствует выведению изкрови токсинов, ионов тяжелых металлов, пестицидов ихимикатов. Листовые зеленые овощи усиливают защитную функцию организма вцелом иусиливают работу печени поподдержанию всего организма вздоровом состоянии.

Грецкие орехиГрецкие орехиГрецкие орехи содержат много аминокислоты аргинина ипомогает детоксикации аммиака, как продукта распада при окислительно-восстановительных реакциях ворганизме. Глутатион иомега-3 жирные кислоты помогают поддерживать очищающую способность печени.

Цельные ЗернаЦельные ЗернаОни содержат много витаминов группыВ, которые улучшают метаболизм жира впечени снижают застойные явленияНе ешьте продукты, содержащие очищенную пшеничную муку. Вместо этого вкачестве альтернативы используйте всвоем меню продукты ссодержанием цельных зерен пшеницы.

Оливковое маслоОливковое маслоОливковое масло замечательно сохраняет печень здоровой, ноесли его использовать вумеренных количествах.Оно обеспечивает организм незаменимыми жирными кислотами, которые способствуют оздоровлению печени.
Включите всвой рацион питания перечисленные продукты, ивызабудете опроблемах, связанных снездоровой печенью. Ваша печень будет полностью восстановлена наблаго всему вашему организму.

{/LikeAndRead}