Витаминный комплекс и натуральные витамины - как помочь своему организму


Почему принимают витаминный комплекс? В условиях технического прогресса снижается двигательная активность и повышается интенсивность психических нагрузок на человеческий организм. Поэтому всё чаще люди прибегают к использованию витаминного комплекса для ликвидации недостатка в витаминах, микроэлементах при сохранении калорийности питания.

Разнообразие витаминных комплексов

Сейчас можно встретить различные пищевые добавки, выбрать нужный витаминный комплекс, который с легкостью восполнит недостаток витаминов и микроэлементов в организме. Такие витаминные комплексы пригодны на все случаи в жизни. Они усваиваются в организме почти полностью, так как сочетаются с веществами, которые способствуют лучшему усвоению. Принимают их в период, когда снижено содержание витаминов и микроэлементов в продуктах питания.

{LikeAndRead}

Витаминный комплекс в сочетании со здоровым питанием стал неотъемлемой частью поддержания организма в нормальном состоянии.

Однако бесконтрольным приемом витаминного комплекса можно навредить самим себе.

Потребитель не может адекватно оценить, какие витамины и микроэлементы находятся в дефиците в его организме. Поэтому пищевые добавки, витаминные комплексы лучше употреблять по рекомендации доктора.

Как вредит передозировка витаминов и микроэлементов?


Избыток некоторых элементов вызывает недомогания и даже заболеванияИзбыток некоторых элементов вызывает недомогания и даже заболевания, которые влекут порой тяжелые последствия.Витамин С, тиамин(В1), рибофлавин(В2), пантотеновая кислота(В5), пиридоксин(В6), цианокабаламин (В12), биотин и фолиевая кислота растворимы в воде. Избыток витамина В12 остается в тканях организма. Остальные вымываются и редко достигают предела токсичности, за исключением тех случаев, когда вводятся витаминным комплексом.

Ретинол (Витамин А), витамин D, токоферол(Е), витамин К растворимые в жире.Для усвоения этих витаминов требуется достаточное количество жировых соединений и желчи. Избыток остается в тканях организма и постепенно происходит его накапливание до токсичной нормы.

Когда витамины поступают с естественной пищей, организм регулирует их содержание в организме. Излишек водорастворимых витаминов удаляется с мочей. Витамины, растворимые в жире, такие как витамин А или витаминD постепенно накапливаются в тканях организма и могут стать токсичными.

Избыток витамина С

Постоянный избыток витамина С вызывает бессонницу, вредит работе почек и поджелудочной железы, провоцирует нарушение менструального цикла.

При избытке витамина С появляется нарушение пищеварения. Возникает диарея (учащенный жидкий стул). Токсичное воздействие высоких доз витамина С проявляется в головной боли, покраснении лица, тошноте, рвоте.

Избыток витамина D

Избыток жирорастворимых витаминов встречается чаще. Так, избыток витамина D отрицательно влияет на состояние нервной системы. Избыток витамина D увеличивает биодоступность кальция, поэтому часть кальция теряется, это ведет к разрушению костей. Кроме того, избыток витамина D ведет к повреждению печени и почек.

Избыток витамина Е

Избыток витамина Е ведет к нарушениям в работе сердца и иммунной системы. Он проявляется в расстройствах пищеварительной системы, общего недомогания и усталости.

Избыток витамина А

При появлении легкой желтизны кожи, упадке сил, ломкости костей и головных болей можно заподозрить длительный избыток витамина А. Проявление избытка витамина А вызывает зуд кожи или трещины на губах. Избыток витамина А накапливается в печени и способствует увеличению селезенки и печени. Исследования показали, что избыток витамина А у курильщиков может повысить риск рака легких.

Употребление в пищу продуктов с натуральными витаминами

Употребляйте в пище продукты с натуральными витаминамиЗначительно проще использовать овощи и фрукты. Они являются основными источниками натуральных витаминов и микроэлементов. Во фруктах и овощах содержание натуральных витаминов и микроэлементов не большое. Выпивая здоровые коктейли или употребляя в пищу овощи и фрукты, трудно получить их избыток. Хотя некоторые овощи и фрукты содержат достаточно большое количество некоторых натуральных витаминов и микроэлементов.

Например, Национальная Академия США рекомендовала дневную потребность в витамине С 60 95 мг. В 100г ягод, таких как камю камю 2800мг, ацерола (барбадосская вишня) содержится 1677мг, свежий шиповник 470 мг, в облепихе 200мг, черной смородине 200мг апельсине, грейпфруте 60мг, перце сладком 250мг. Их использование в большом количестве также должно вызывать осторожность. Часть витамина С разрушается при термообработке, на свету.

Здоровая пища подразумевает сбалансированный комплекс разнообразных продуктов, которые имеют набор жизненно необходимых веществ в естественных количествах. Поэтому, выпивая витаминные коктейли фрукты и овощи, можно удовлетворить потребность в натуральных витаминах и микроэлементах в организме. Достаточно 2 чашек в день витаминного коктейля или пары порций фруктов и овощей, чтобы вы не волновались по поводу их недостатка или избытка. Витаминный комплекс употребляйте тогда, когда это крайне необходимо и только по назначению врача.

{/LikeAndRead}