Здоровые предпочтения в еде и здоровье печени


Почему одни люди с молодости имеют здоровые предпочтения в еде, а другие даже не знают что такое здоровая еда. Далеко не всегда с детства формируются здоровые предпочтения в еде. Однако в течение жизни многим приходится сталкиваться с необходимостью их воспитывать. Тому виной заболевания печени, почек, пищеварительной системы.

Печень всегда принимает на себя основной удар интоксикации, если здоровых предпочтений в еде у человека нет. Почему это происходит?

Защищаем печень

Одна из важнейших функций печени барьерная. Печень нейтрализует токсические вещества, которые поступают в организм с пищей, ядовитые вещества, образованные не здоровой микрофлорой кишечника, лекарствами.

{LikeAndRead}

Печень участвует в переработке поступающих с пищей белков, жиров, углеводов, витаминов, микроэлементов.

Поэтому лучше поберечь свою печень и убедить себя выработать здоровые предпочтения в еде.

Многие люди сознательно перестраивают свое питание для сохранения своего здоровья и вырабатывают в себе здоровые предпочтения в еде.

Как убедить себя в том, что нужно отказаться от вредных пристрастий в пище и встать на путь здоровья и долголетия?

Прийти к мысли о том, чтобы поменять свой рацион питания легко. Но осуществить эту затею значительно сложнее. Поэтому приступать к этому необходимо постепенно.

Как приобрести здоровые предпочтения в еде


здоровые предпочтения в едеЧасто в различных аспектах жизни предлагают какие-то новшества в качестве пробного варианта. В ситуации с переходом к здоровым предпочтениям в еде, можно прибегнуть к нему. Это психологически значительно легче. Тем более, что человек является хозяином положения.

Он понимает, что такой вариант это временное обследование новых возможностей. Он сам может назначить себе длительность эксперимента с введением здоровых продуктов питания. Лучше всего начинать эксперимент с завтрака.

Вместо булки, бутерброда с колбасой или жирным беконом использовать яйца или не жирное запеченное, тушеное мясо птицы, гречневую, овсяную, рисовую каши.

Азарт экспериментатора поможет отвлечься от привычной вредной кухни. Во время эксперимента хорошо бы отмечать положительное воздействие нового завтрака на организм.

Здоровые предпочтения в еде хорошая привычка

Стимулирование привычек к здоровой пище зависит от состояния человека. Лучшее восприятие возникает, когда человек бодрый. К вечеру запас бодрости снижается, поэтому ужин часто толкает человека на не здоровую еду.

здоровые предпочтения в еде

Во время приема пищи не стоит думать о других делах. Желательно думать о том, какая пища на вкус, как её улучшить. Можно использовать специи не только для улучшения вкуса, но и для оздоровления пищи, например, имбирь, куркума, фенхель, кориандр.

В эксперименте требуется аккуратное ежедневное исполнение задуманного рациона.

Не обязательно строго и неукоснительно избегать бутербродов. Можно иногда себе их позволить в виде закуски в другое время дня. Это облегчит тягу к прошлой пище и не сделает её такой заманчивой.

Приступая к эксперименту с изменением рациона питания и формированием здоровых предпочтений в еде, необходимо следовать нескольким этапам, для того, чтобы эксперимент стал успешным.

1 этап создания здоровых предпочтений в еде

Для начала нужно осознать, что жареные, копченые, жирные продукты питания, однообразная пища, фастфуды каждодневно ухудшают здоровье.


2 этап

Необходимо прийти к мысли о том, что необходимо вредные продукты питания исключить из употребления и заменить их другими, более полноценными для постоянного применения. Составить список продуктов, которые подлежат исключению.

3 этап

Составить список продуктов, которые смогут понравиться в качестве замены вредным продуктам питания. Учесть способы обработки продуктов питания. Для здорового питания используют варку, запекание, тушение.

здоровые предпочтения в еде

4 этап

Задать себе длительность эксперимента и приступить к его осуществлению. Здоровые предпочтения в еде закрепляются быстрее, если продолжительность эксперимента не менее 10 20 дней. В рационе питания использовать разнообразную пищу.

В дальнейшем можно пойти дальше по этому пути, не останавливаясь на завтраках. Такие эксперименты проводят от простого к сложному. Ведь отказаться от вредной пищи утром значительно легче, чем уставшему человеку в конце дня.

Успешно проведенный эксперимент повышает самооценку и позволяет преодолеть трудности и приобрести здоровые предпочтения в еде.

{/LikeAndRead}